2020年6月17 日放送のあさイチのテーマは『おうちヨガ』オンラインヨガです。あさイチのオリジナルの『あさイチヨガ』と超簡単『１分間ヨガ』を紹介。博多大吉さんもヨガにトライしました。『NHKあさイチ』で放送された「おうちヨガ」のやり方をご紹介します。 今回番組では初心者でも簡単にトライできるオリジナルのヨガとは？ 専門家ゲスト：三科絵理さん（ヨガ講師）、高尾美穂さん（産婦人科医）、京乃ともみさん（ヨガ講師）ＶＴＲゲスト：三科絵理さん（ヨガ講師）、岡孝和さん（国際医療福祉大学病院心療内科部長）、高尾美穂さん（産婦人科医）、三田村幸子さん（ヨガ講師）、京乃ともみさん（ヨガ講師） 引用:あさイチ 超簡単『１分ヨガ』 オフィスなどで教えているヨガ講師の京乃ともみさんに、１分で、しかもイスに座ったままできるヨガを教えていただきました。その名も“１分すぐ楽ヨガ”。（１）イスに深く座り、左手でイスの端をつかんだら、右手を体の前に伸ばして構えます。（２）鼻で息を吸いながら右手を頭の上へまっすぐ伸ばし、壁を押すように手のひらを後ろに返します。このとき肩甲骨を背中からはがすようにイメージするのがポイントです。（３）鼻から息を吐きながら右手のひじを曲げて、再び体の前に伸ばします。 様々な企業で働く社員のみなさんに、簡単にリラックスできるヨガを指導している ヨガインストラクターの京乃ともみさんに聞きました。 オススメは、イスに座りながら、行うヨガ。 3つ教えて頂きましょう。 京乃ともみさん Facebook(ヨガのレッスン情報を更新中)Twitterインスタグラム 座り仕事の人も、立ち仕事の人も、子育て中の人も、体や心のこり、疲れ、緊張などをリセットしたいときがあるはず。そんな瞬間に1分その場でできるヨガポーズをお悩み別にイラストマンガで紹介。森ビルほかさまざまな企業の出張ヨガで好評のポーズを厳選。 コロナ禍で、ひそかな人気となっているのが、オンラインヨガ。そう。実はヨガって、特別な器具も必要がなく、マット一枚あれば家でもできてしまうんです。自粛が求められがちな今、手軽なエクササイズとしても改めて注目され、国の専門家会議も“新しい生活様式”の運動方法としてオンラインヨガをあげています。でも一方で、「何だか敷居が高い」とか、「本当に効くの？」と思っている方も。そこで、あさイチでは、一日１５分で出来るあさイチオリジナルの「ヨガ」を視聴者の方に体験してもらい、その効果を探ります。さらにヨガについての最新研究もご紹介。自分のペースで自分の体と向き合うことができる！ヨガの奥深さをお伝えします。 ヨガインストラクター 三科絵理さんに教えてもらいました。オリジナルの【あさイチYOGA】を作ってもらいました。博多大吉さんは足がつってしまいました！ 左右ある場合は４回×２回＝８回 今回、 引用:あさイチ「太り気味・運動不足解消のヨガ」 （１）ひざを曲げて重心を落とします。（２）息を吸いながら、両手を肩幅のまま大きく広げてください。（３）次に息を吐きながら、腕を左右に開き、ひざを曲げながら下ろします。（４）息を吸って腕をあげ、はきながら下ろす。この動作を繰り返します。 ヨガインストラクター 三科絵理さん バレエヨガビューティーレッスン、ヨガリトリートなど全国各地で独自イベントを開催。＆Beauty バレエヨガ講師。クラシックバレエを３歳から始める。バレエ・オペラ等の舞台に出演。エレガントなバレリーナの体づくりに役立つクラシックバレエの洗練されたエッセンスと、ストレスマネージメントとして自らの病気から回復させたヨガを融合させ、「バレエヨガビューティーメソッド」を展開。大自然のヨガ・リトリート in 乗鞍、京都勝林寺ヨガ・坐禅ワークショップなどのオリジナルの企画運営を手がける。美容メディア「Faura」コラムニスト。 “YOGA AS MEDICINE” 「メディカル ヨガ」という本を紹介します！ ヨガの専門書の部類ですが、20の症例に合わせてヨガを統合医療的に取り入れる方法が紹介されています。 引用：あさイチ、お家ヨガ「老化対策のヨガ」 産婦人科医でもある高尾美穂さんは、下半身を強化し老化対策に役立つ、「骨盤底筋」を鍛えるヨガを教えてくれました。（１）あお向けになり、ひざを立て、お尻を持ち上げてください。（２）このとき、足幅は広めにとり、両ひざを閉じるのがポイントです。（３）なるべく手とかかとの位置は近づけること。（４）この態勢を９秒キープしてください。 引用：あさイチ、お家ヨガ「子連れヨガ」 ２児の母でもある（１）床に四つん這いになって構えます。手は肩の真下、ひざは腰の真下にくるようにします。（２）鼻で息を吸いながら右脚を床に平行になるまで持ち上げます。（３）右脚を持ち上げたまま左手を前に伸ばします。（４）息をはきながら、左手のひじと右脚のひざをくっつけるように動かします。（５）つぎに息を吸いながら右脚を後ろに蹴り出し、左手を前に伸ばします。（６）この動きを左右３回ずつ行ってください。 指導歴10年1男1女のママヨガインストラクター全米ヨガアライアンス200h修了米国ロサンゼルスにてヨガインストラクターティーチャーズトレーニングコースを修了後、関東中心にホットヨガスタジオやフィットネスクラブなどでヨガクラスを担当。またヨガインストラクター講師としても多くの生徒を指導。1男1女の母親となり、育児を頑張る皆さんにより活き活きと育児ができるように「育活ヨガ」を広めていく。 納得してから、希望のプランを選べるから安心です♪（PR) 【新学社】小3から授業が始まる英語にも「小学ポピー1年生」から楽しく取り組めます！家庭学習教材づくりのノウハウをもった新学社が 「小学校の英語授業への備え」をしっかり考えて作っています。 【さんけん社】全日本家庭教育研究会（全家研）が発行する家庭学習教材です。 ●出典・参考・引用あさイチ見逃し配信は★放送後の7日間までは無料の★放送8日以上は月額990円【★ＮＨＫオンデマインドと映画、韓流、ドラマ、アニメが17万本、週刊誌・ファション雑誌が70誌以上、漫画400冊以上も全て見るなら月額1990円（税別）31日間無料トライアル有！ ぼーとテレビ観てたら5歳のチコちゃんに叱られるので、テレビのお役たち情報を深く掘り下げて発信します♪ドローンのお役たち情報も発信します。
【あさイチYOGA】大吉さんがあさイチの『おうちヨガ』に挑戦！2020年6月17 日放送のあさイチのテーマはオンラインヨガです。あさイチのオリジナルの『あさイチヨガ』を紹介。大吉さんもヨガに挑戦しました！最初はヨガマットの上に正座することになったが、大吉は「もうキツい」と正座からしんどい。「先生、僕、本当に身体硬いですけど大丈夫ですか？」と先生に伝えるも、インストラクタの先生からは大丈夫と言われ、その後もポージングを続行して足をつってしまいました。 コロナ禍で、ひそかな人気となっているのが、オンラインヨガ。そう。実はヨガって、特別な器具も必要がなく、マット一枚あれば家でもできてしまうんです。自粛が求められがちな今、手軽なエクササイズとしても改めて注目され、国の専門家会議も“新しい生活様式”の運動方法としてオンラインヨガをあげています。でも一方で、「何だか敷居が高い」とか、「本当に効くの？」と思っている方も。そこで、あさイチでは、一日１５分で出来るあさイチオリジナルの「ヨガ」を視聴者の方に体験してもらい、その効果を探ります。さらにヨガについての最新研究もご紹介。自分のペースで自分の体と向き合うことができる！ヨガの奥深さをお伝えします。 ヨガインストラクター 三科絵理さんに教えてもらいました。オリジナルの【あさイチYOGA】を作ってもらいました。博多大吉さんは足がつってしまいました！ 左右ある場合は４回×２回＝８回 今回、ヨガ講師の三科絵理さんに監修してもらい、番組オリジナルのヨガプログラムを作りました。６つのポーズからなる一回１５分ほどのプログラムです。詳しいやり方は以下のホームページから動画でご覧いただけます。 引用:あさイチ「太り気味・運動不足解消のヨガ」 ヨガ講師の三科絵理さんには、運動不足で太り気味な方におすすめ、「ヤシの木のポーズ」を教えてもらいました。ふくらはぎの伸縮で血行がよくなり、大きな動きによって下半身から上半身の広い範囲の筋肉を鍛えることができます。（１）ひざを曲げて重心を落とします。（２）息を吸いながら、両手を肩幅のまま大きく広げてください。（３）次に息を吐きながら、腕を左右に開き、ひざを曲げながら下ろします。（４）息を吸って腕をあげ、はきながら下ろす。この動作を繰り返します。 ヨガインストラクター 三科絵理さん バレエヨガビューティーレッスン、ヨガリトリートなど全国各地で独自イベントを開催。＆Beauty バレエヨガ講師。クラシックバレエを３歳から始める。バレエ・オペラ等の舞台に出演。エレガントなバレリーナの体づくりに役立つクラシックバレエの洗練されたエッセンスと、ストレスマネージメントとして自らの病気から回復させたヨガを融合させ、「バレエヨガビューティーメソッド」を展開。大自然のヨガ・リトリート in 乗鞍、京都勝林寺ヨガ・坐禅ワークショップなどのオリジナルの企画運営を手がける。美容メディア「Faura」コラムニスト。 バレエヨガビューティーレッスン、ヨガリトリートなど全国各地で独自イベントを開催。＆Beauty バレエヨガ講師。クラシックバレエを３歳から始める。バレエ・オペラ等の舞台に出演。エレガントなバレリーナの体づくりに役立つクラシックバレエの洗練されたエッセンスと、ストレスマネージメントとして自らの病気から回復させたヨガを融合させ、「バレエヨガビューティーメソッド」を展開。大自然のヨガ・リトリート in 乗鞍、京都勝林寺ヨガ・坐禅ワークショップなどのオリジナルの企画運営を手がける。美容メディア「Faura」コラムニスト。 三科 絵理 さんが6月17日21時からライブ配信した動画です。わかりやすい解説でした。 “YOGA AS MEDICINE” 「メディカル ヨガ」という本を紹介します！ ヨガの専門書の部類ですが、20の症例に合わせてヨガを統合医療的に取り入れる方法が紹介されています。 納得してから、希望のプランを選べるから安心です♪（PR) サブスクとは、サブスクリプションの略で会員制の定額サービスの意味です。 【新学社】小3から授業が始まる英語にも「小学ポピー1年生」から楽しく取り組めます！家庭学習教材づくりのノウハウをもった新学社が 「小学校の英語授業への備え」をしっかり考えて作っています。 【さんけん社】全日本家庭教育研究会（全家研）が発行する家庭学習教材です。 ●出典・参考・引用あさイチ見逃し配信は★放送後の7日間までは無料の★放送8日以上は月額990円【★ＮＨＫオンデマインドと映画、韓流、ドラマ、アニメが17万本、週刊誌・ファション雑誌が70誌以上、漫画400冊以上も全て見るなら月額1990円（税別）31日間無料トライアル有！ ぼーとテレビ観てたら5歳のチコちゃんに叱られるので、テレビのお役たち情報を深く掘り下げて発信します♪ドローンのお役たち情報も発信します。 あさイチのオリジナルの『あさイチヨガ』と超簡単『1分間ヨガ』を紹介。博多大吉さんもヨガにトライしました。『nhkあさイチ』で放送された「おうちヨガ」のやり方をご紹介します。 今回番組では初心者でも簡単にトライできるオリジナルのヨガとは？ 大吉「解剖医として腕が鳴るじゃないですか」 #あさイチ — たにゃん (@tarnya0730) May 15, 2020 法医学者・本村先生のお子さん、中2だそうだけど、字もきれいだし、メニュー選べる朝食用意してくれたり、なんて素晴らしいの！ nhk【あさイチyoga】大吉さんがあさイチの『おうちヨガ』に挑戦！2020年6月17 日放送のあさイチのテーマはオンラインヨガです。あさイチのオリジナルの『あさイチヨガ』を紹介。大吉さんもヨガに挑 … nhk総合テレビ 毎週（月）～（金）朝8時15分から9時54分まで生放送 暮らしに役立つ情報満載！ nhk「あさイチ」の番組公式サイトです。 nhk総合テレビ 毎週（月）～（金）朝8時15分から9時54分まで生放送 暮らしに役立つ情報満載！ nhk「あさイチ」の番組公式サイトです。
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