また、筋トレ直前および筋トレ中はだたの純粋な水を摂取するよりも、カーボドリンク（炭水化物）やbcaaを摂取することで、筋出力の向上および疲労感の遅延[4,5]、さらには筋トレ中の筋分解の抑制[6]といった効果を期待することができるため、筋トレ前・中における水分補給時にはカーボドリンクとbcaaも併せて摂取しておきたいところである。
プロテインを摂取する際は筋トレ後 45 分以内 がおすすめです。 その理由は、トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復できるからです。
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筋トレ中の水分補給については、言うまでもなく絶対に必要です！ 昭和の時代では、激しいトレーニング中や炎天下のトレーニング中でも水分は一滴も飲んではいけない！という時も有りましたが、これは完全に非科学的で現在ではそのようなトレーニング方法や、筋トレ方法を行っている方� おすすめのプロテインやサプリメントの選び方について詳しく解説！ マイプロテインセール
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