Contentsいきなりですが、問題です。わたしたちの体に流れているすべての血液のうち、脳はどれぐらいの量を使っているでしょう？正解は約15%です。脳の重さは体重のたった2％ほどしかないのに、非常に多くのエネルギーを消費するため、これだけの血液を必要とするのです。脳は生命活動における司令塔となっており、エネルギーを消費すると熱が発生します。しかし、24時間動きっぱなしだとオーバーヒートしてしまうので、しっかり冷却しなくてはなりません。そのために、わたしたち人間は睡眠をとって、脳にたまった熱を放出してクールダウンさせているのです。眠りつくと、脳はレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しますが、活動停止状態になるノンレム睡眠に入ると、血流は起きている時の20％にまで低下します。しかし、ストレスがたまっていたり、睡眠の環境が悪化したりしていると眠りが浅くなって、脳に熱がこもったままになります。この状態で起きると、目覚めがすっきりしないばかりか、日中もボーっとした状態が続き、頭の回転が鈍くなってしまうというワケです。熱が下がらない脳に効果的なのは、「頭を冷やす」ということです。頭の外側から温度を下げれば、眠りにつきやすくなりますし、ノンレム睡眠で脳の疲れをとってあげることができます。脳を冷却するために、まずチェックしておきたいのは、部屋の温度と湿度です。とくに夏場は、夜でも高温＆多湿の状態が続きますので、エアコンを26～27度ぐらいに設定して寝る必要があります。朝まで温度が下がりそうにない日は、からだに風が直接当たらないようにして、エアコンをつけっぱなしにしておくのもいいでしょう。こうした配慮は、寝具にも必要です。熱と湿度がこもりにくい枕を使うのはもちろんのこと、体温が上がらないように掛布団や敷布団の素材にもこだわってください。枕でおススメなのは、通気性にすぐれた「たわし枕」です。室温17度の環境で一般的な枕を使った時と、たわし枕を使った時の頭の温度を比べてみたところ、1時間経過したところでなんと5度も差がでました。丸洗いができて撥水性も高いので、お手入れもカンタン。快眠環境が向上します。ぜひ、試してみてください♪≪追記≫このたわし枕が期間限定で冷凍睡眠用たわしとして販売しております！大人気商品のため、優先的に送ってくれるそうで、この夏手放せないマストアイテムになるかもしれませんね。スイミン状態を1分で診断！たった1分であなたに合った“快眠グッズ”が見つかるNeltureスイミン診断年間100万人が利用する睡眠・快眠サイトNeltureが厳選した枕をランキング形式でご紹介 MyeFoam 枕 安眠 人気 肩こり まくら 低反発 接触冷感枕カバー ひんやり枕 中空設計 頭・頚椎・肩をやさしく支える健康枕 頚椎サポート いびき防止 快眠枕 涼感 吸汗速乾 抗菌防臭加工 通気性抜群 洗える 18ヶ月品質保証 . なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング（2020年3月19日時点）をもとにして順位付けしています。OS-600ECミッキー&ミニーのかわいらしいイラストが描かれたこちらの枕は、冷たさが長持ちする凍結ジェルと、やわらかい不凍ジェルのダブル構造。2つ折りにできるカチカチにならない不凍ジェルを採用している、やわらかタイプのアイスノン。冷却時間が短めなので、冷やしすぎる心配がありません。赤ちゃんから大人まで頭をのせてちょうどいいサイズで、こちらもアイスノンのシリーズ商品ですが、大きな違いはその形状にあります。首にあたる部分がお手頃価格なので、予備を含めて2個持っておくと緊急時にも安心ですね。クロッツのひんやり枕は、不凍ジェルと凍結ジェルの2層タイプ。表と裏で生地の厚さが異なり、表面は1.5mm、裏面が5mmとなっています。そのため、表裏を使い分ければ体感温度の調整が可能。洗濯できる制菌カバーも付いていて衛生的です。-冷やしても固まらない不凍タイプなので柔らかくフィット。シンプルな形状で、寝返りをうっても頭がズレにくいのもうれしいポイントです。ほどよい弾力があるので、寝心地は快適。子どもは急に高熱を出すことがあります。そんなときにすぐに対処できるように、常備しておいてください。適度な冷たさになる冷凍時間は5時間。比較的また、この商品には別売りの専用カバーがあります。肌ざわりがやわらかいメッシュ製のカバーで、冷え過ぎを防止するのに効果的。安眠のために、あわせてチェックしてみてください。しっかり頭を支えて包み込んでくれる、小林製薬のやわらかアイス枕。夏の暑い時期であれば冷却持続時間は短くなりますが、小林製薬不二ラテックスジェクス東京企画販売ヘルメット潜水白元アース白元アース紀陽除虫菊ピジョンケンユー熱さまひんやり やわらかアイス枕ひえぷる やわらかまくらチュチュベビー やわらかジェル枕ツンドラ倶楽部 冷たいソフトマクラひんやり枕アイスノン やわらかフィット（ラウンド形状）やわらか 熱スッキリ アイスノン2連大型サイズ やわらかW アイス枕やわらかクールまくら ミッキー＆ミニー温冷両用ジェル枕 温アイス-EC冷感敷きパッドのおすすめ人気ランキング10選接触冷感タオルケットのおすすめ人気ランキング10選【ひんやりクール！】当サイトでは、JANコードをもとに、各ECサイトが提供しているAPIを使用して、各商品の価格の表示やリンクの生成を行っております。そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーに確認するようにお願いいたします。生活雑貨家電パソコンカメラビューティー・ヘルスコスメ・化粧品コンタクトレンズ食品ドリンクキッチン用品ファッション靴・シューズ腕時計・アクセサリーベビー・キッズインテリア・家具ホビーアウトドアDIY・工具スポーツペット・ペット用品本・CD・DVDゲーム自動車・バイクギフト・プレゼント住宅設備・リフォームスマートフォン・携帯電話モバイルデータ通信格安SIM投資・資産運用クレジットカード・ローン保険曲アプリサービスその他Copyright mybest All Rights Reserved. こうした症状を治すには、頭を適度に冷やす、『冷え枕』は最適です。 頭部の余分な熱を取り除くことにより、 熟睡できるだけでなく自然治癒力も増してくるのです。 さらに枕が密着する首の後ろの髪の毛 … 5つ星のうち4.6 3 ￥4,980 ￥4,980. アイス枕（保冷枕・冷却枕）を愛用しています。 私はアイス枕のおかげで、熱帯夜でもクーラーなしでも安眠できるようになりました。頭脳労働の疲れも取れます。よいことずくめ。手放せない夏のアイテ … 耳から上の頭を冷やす 凍らせても柔らかい保冷剤や、あらかじめ凍らせておいたタオルを用意し、 眠るときに、枕の上半分に敷いてみましょう。 霧吹きで2・3回軽く湿らせたタオルを凍らせると、 より冷たさを実感できます。 夏の暑い時期であれば冷却持続時間は短くなりますが、頭を長時間冷やしすぎないという点はメリットでもあります。この冷却枕で寝苦しさをサポートできれば、あとは自然に熟睡できるはず。日常使いしやすいシンプルなタイプなので、夏の熱帯夜にも、頭痛や発熱時にもおすすめ。 頭や首を冷やす方法は？ 我が家では、あまりにも暑くて耐えられない時は、例え発熱してなくても「アイス枕」を使って寝ることにしています。 アイスノンのようなものでしたら何でもいいので、タオルにくるんで枕の上に置き、10～15分くらい寝るだけでかなり涼しくなります。 頭を直接冷やすことが快眠につながります 脳を冷却するために、まずチェックしておきたいのは、部屋の温度と湿度です。 とくに夏場は、夜でも高温＆多湿の状態が続きますので、エアコンを26～27度ぐらいに設定して寝る必要があります。

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